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블루베리 효능 총정리: 피부부터 노화 방지까지, 매일 챙겨야 하는 이유

안녕하세요! 😊 오늘부터 몸에 좋은 식재료 시리즈를 시작하게 되었어요.첫 번째 주인공은 바로 ‘블루베리’입니다. 저도 아침 요거트 위에 블루베리를 올려 먹는 걸 정말 좋아하는데요, 작은 알갱이 안에 담긴 건강의 비밀을 함께 알아볼게요!블루베리란?블루베리는 북미가 원산지인 베리류 과일로, ‘슈퍼푸드의 왕’이라고 불릴 만큼 영양소가 풍부해요. 새콤달콤한 맛 덕분에 요거트, 샐러드, 스무디 등 다양한 요리에 활용되고 있죠.블루베리 주요 영양 성분안토시아닌 (항산화 성분)비타민 C, K식이섬유망간폴리페놀특히 블루베리는 ‘안토시아닌’이라는 보라색 색소 성분이 풍부해요. 이 성분이 바로 건강 효능의 핵심입니다.블루베리 건강 효능1️⃣ 강력한 항산화 작용블루베리는 활성산소를 제거하는 항산화력이 뛰어나 노화 방지, ..

건강 & 음식 정보 2025.06.15 3
위고비 1주차 다이어트 후기|식욕 억제? 부작용? 체중변화!

위고비 1주차 솔직 후기 — 첫 주 변화안녕하세요! 다이어트를 고민하다 드디어 위고비 다이어트 주사를 시작하게 되어 1주차 기록을 남겨봅니다. 위고비 시작을 고민하시는 분들께 도움이 될 수 있도록 솔직한 후기를 정리했어요.📌 위고비 1주차 기본 정보시작 체중: 105.6kg목표 체중: 70kg주사 용량: 0.5mg (첫 주) 저는 기존 삭센다를 맞았어서 0.25가 아닌 0.5로 의사선생님과 상의하여 결정 하였습니다📌 위고비 1주차 부작용첫날 가벼운 메스꺼움식욕 감소 체감속 더부룩함약간의 설사끼피로감 졸림👉 팁: 천천히 꼭꼭 씹어 먹고 수분 섭취를 늘리면 증상 완화에 도움.📌 1주차 체중 변화시작 체중 → 현재 체중: -0.5kg첫 주에는 체중보다 몸의 적응이 중요!📌 1주차 총평✅ 식욕 억제 효..

2025년 행정사 자격증 취득 방법

행정사 자격증이란 무엇인가요?행정사 자격증은 행정 업무 대행 전문가를 의미해요. 일반 국민이 행정기관에 서류를 제출하거나, 허가·인가를 받을 때 필요한 복잡한 행정절차를 대신해주는 전문 자격이에요. 법률 지식과 문서작성 능력이 요구되는 만큼, 전문성과 실무력을 모두 인정받는 자격증이랍니다.개요와 전망행정사는 개인 창업이 가능한 자격증 중 하나로, 자격증을 취득하면 행정사 사무소를 개업할 수도 있고, 기업체·법무법인·이민 전문 기관 등 다양한 분야에서 활동할 수 있어요. 특히 고령화, 외국인 체류자 증가, 행정규제 증가 등의 이유로 전망도 매우 밝은 편이에요.1. 시험내용1-1. 시험과목행정사는 3개의 분야로 나뉘어요:일반행정사민법(총칙), 행정법, 행정학개론, 행정절차론기술행정사민법(총칙), 행정법, 행..

자격증 정보 2025.06.10 3
공인중개사 공부 1일차 (D-140)|드디어 시작! 1차 부동산학개론 feat. 랜드하나

🌿 오늘의 공부일기|D-140, 1일차 시작드디어 오늘부터 공인중개사 시험 공부를 시작했다.요즘 진짜 고민 많았는데, 더 늦기 전에 도전해보자는 마음으로 첫걸음을 뗐다는 것만으로도 스스로 칭찬해주고 싶다. 😌1차 과목 중에서도 부동산학개론이 워낙 베이스 과목이라서,랜드하나 인강을 따라가기로 결정!랜드하나는 타 브랜드 보다 저렴하고 합리적으로 강의를 들을 수 있다. 알아보는걸 추천한다! 📚 오늘 공부한 내용 정리[부동산학개론 1강] 부동산의 개념과 분류핵심 키워드 요약:부동산의 개념: 협의 vs 광의법률적 개념토지의 분류공부하면서 ‘음... 생각보다 용어가 어렵지는 않네?’라는 생각이 들었지만,막상 문제로 나오면 헷갈릴 것 같은 느낌이 강하게 들었다.아직까지는 어렵진 않다. 🎧 랜드하나 인강 솔직 ..

공부와 취미 2025.06.10 2
2025년 AFPK 재무설계 및 자산관리 전문가 자격증

AFPK 자격증이란 무엇인가?AFPK(Associate Financial Planner Korea) 자격증은 재무설계 및 자산관리 전문가를 인증하는 국가공인 금융 자격증입니다. 이는 **CFP(Certified Financial Planner)**의 기초 과정으로, 재무설계의 기본 원칙과 실무 역량을 갖춘 금융 전문가를 양성하기 위한 과정입니다.개요 및 전망: 금융상품 및 자산관리에 대한 관심이 증가하면서, AFPK 자격증은 은행, 증권사, 보험사, 자산운용사 등 다양한 금융기관에서 필수적인 자격으로 자리 잡고 있습니다. AFPK를 취득하면 금융 전문가로서 재무설계, 투자상품 상담, 세금 및 은퇴설계 등 폭넓은 영역에서 활동할 수 있습니다.1. 시험내용1-1. 시험과목AFPK 시험은 6개 과목으로 구성되..

자격증 정보 2025.03.04 0

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2025년 미용사(일반)자격증 취득방법 및 시험내용

미용사(일반) 자격증이란 무엇인가?미용사(일반) 자격증은 헤어스타일링, 커트, 염색, 펌 등의 미용 기술을 평가하는 국가기술자격증입니다. 이 자격증은 미용실 창업, 뷰티업계 취업, 헤어 디자이너로서의 활동 등 다양한 분야에서 활용할 수 있는 기본 자격입니다.개요 및 전망: 미용산업은 끊임없이 성장하며, 트렌드에 민감한 분야입니다. 특히 미용사(일반) 자격증은 헤어 미용 분야에서 기본이자 필수 자격으로, 꾸준한 수요와 함께 취업과 창업에 유리한 이점을 제공합니다. 또한, K-뷰티가 세계적으로 주목받으면서 해외에서도 자격증 소지자의 활동 범위가 넓어지고 있습니다.1. 시험내용1-1. 시험과목미용사(일반) 시험은 필기시험과 실기시험으로 구성됩니다.필기시험: 총 60문항으로 구성되며, 주요 과목은 다음과 같습니..

자격증 정보 2024.11.26 0

2025년 행정사 자격증 취득 방법

행정사 자격증이란 무엇인가요?행정사 자격증은 행정 업무 대행 전문가를 의미해요. 일반 국민이 행정기관에 서류를 제출하거나, 허가·인가를 받을 때 필요한 복잡한 행정절차를 대신해주는 전문 자격이에요. 법률 지식과 문서작성 능력이 요구되는 만큼, 전문성과 실무력을 모두 인정받는 자격증이랍니다.개요와 전망행정사는 개인 창업이 가능한 자격증 중 하나로, 자격증을 취득하면 행정사 사무소를 개업할 수도 있고, 기업체·법무법인·이민 전문 기관 등 다양한 분야에서 활동할 수 있어요. 특히 고령화, 외국인 체류자 증가, 행정규제 증가 등의 이유로 전망도 매우 밝은 편이에요.1. 시험내용1-1. 시험과목행정사는 3개의 분야로 나뉘어요:일반행정사민법(총칙), 행정법, 행정학개론, 행정절차론기술행정사민법(총칙), 행정법, 행..

자격증 정보 2025.06.10 3

2025년 한식조리기능사 자격증 취득방법 및 시험내용

한식조리기능사 자격증이란 무엇인가?한식조리기능사 자격증은 한식 조리법과 기술을 체계적으로 배우고, 이를 실무에 활용할 수 있는 능력을 검증하는 국가기술자격증입니다. 이 자격증은 요리 분야에서 기본 자격으로 인정받으며, 한식당 창업, 호텔, 외식업체, 급식업체 등 다양한 분야에서 필수적인 자격증으로 활용됩니다.개요 및 전망: 한식이 세계적으로 주목받는 K-컬처의 중심으로 자리 잡으면서 한식조리기능사는 국내외 요리 업계에서 필수 자격증으로 평가받고 있습니다. 특히, 요리 경력을 쌓고자 하는 초보자부터 전문 셰프까지 많은 사람들이 도전하는 자격증입니다.1. 시험내용1-1. 시험과목한식조리기능사 시험은 필기시험과 실기시험으로 구성됩니다.필기시험: 총 60문항으로 이루어져 있으며, 다음과 같은 과목을 다룹니다:조..

자격증 정보 2024.11.26 1

2025년 투자자산운용사 취득 및 시험안내

투자자산운용사 자격증이란 무엇인가?투자자산운용사 자격증은 금융투자상품의 운용과 관리를 담당할 수 있는 전문성을 평가하는 국가공인 자격증입니다. 주식, 채권, 부동산 등 다양한 자산을 운용하며 투자 전략을 수립하고 실행하는 데 필요한 전문 지식을 검증합니다. 이 자격증은 금융업계, 특히 자산운용사, 은행, 증권사 등에서 자산 운용 업무를 수행하기 위한 필수 자격으로 인정받고 있습니다.개요 및 전망: 투자자산운용사는 개인 및 기관 투자자에게 자산관리 서비스를 제공하거나, 자산운용사를 통해 펀드를 운용하는 역할을 수행합니다. 금융시장의 성장과 함께 투자 전문가에 대한 수요가 꾸준히 증가하고 있어, 이 자격증은 금융 분야에서의 경력 발전에 중요한 도구로 평가받고 있습니다.1. 시험내용1-1. 시험과목투자자산운용..

자격증 정보 2024.11.26 1

2025년 재무 관리 필수 자격증 CFP

CFP 자격증이란 무엇인가?CFP(Certified Financial Planner)는 국제적으로 공인된 금융 설계 전문가 자격증으로, 개인과 기업의 재무목표 달성을 위한 재무 계획 및 컨설팅 능력을 검증합니다. CFP는 금융, 투자, 세금, 은퇴, 부동산 등 다양한 분야의 재무 설계를 포함하며, 재무관리 분야의 최고 수준의 자격증으로 인정받고 있습니다.개요 및 전망: 재무설계의 중요성이 커지면서 CFP 자격증 보유자는 은행, 증권사, 보험사, 자산운용사 등에서 재무 컨설턴트로 활약하며 높은 신뢰와 전문성을 인정받고 있습니다. 특히, 은퇴설계와 자산관리의 수요 증가로 전망이 매우 밝습니다. 1. 시험내용1-1. 시험과목CFP 시험은 1차 시험(AFPK 과정)과 2차 시험(CFP 과정)으로 나뉩니다.1차 ..

자격증 정보 2025.01.22 2
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